老眼の悩みもレーシックにお任せ


老眼の悩みもレーシックにお任せブログ:05 12 20


あたしたちの健康を維持していく上で、
栄養バランスを考えたご飯がとても大切になります。

特にエネルギー源となる3大栄養素、
たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の
頭文字をとった、
PFCバランスは健康に大きく影響を及ぼします。

PFCバランスは、
栄養の質を評価する指標のひとつです。

体にとって理想的なPFCバランスの割合は
たんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%程度といわれています。

ごはん・麺類・食パンなどの炭水化物は、
あたしたちの体の主なエネルギー源として利用されます。

特に脳や神経系に関しては唯一のエネルギー源ですので、
不足すると頭の働きが鈍ってきます。

燃焼スピードが速いため、
体の中に入るとすぐにエネルギーとなってくれます。

マグロ・ささ身・大豆などのたんぱく質は、
筋肉・爪・皮膚・内臓などを構成する細胞の主成分であり、
体の機能を助けたり、調節する酵素やホルモンの材料となります。
あたしたちの体をつくる大切な栄養素です。

牛・豚バラ肉・ウナギ・さんまなどに含まれる脂質は
体の細胞膜・血液・ホルモンなどの原料となり、
ビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けます。

また皮下脂肪・内臓脂肪として内臓や骨格を保護したり、
体の中に蓄積できる効率のよいエネルギー源になります。

ひとつのものに偏らず、
栄養バランスを考えたご飯をとることが、
健康への大切な条件となるわけですね。

あさ・昼・ばんと
24時間3食バランスのよいご飯を心がけましょう。





- 注目サイト一覧 -

にっぽん丸はここへ
URL:https://www.best1cruise.com/B/NIP/
にっぽん丸の紹介


- 注目サイト -

一条工務店ドットコム
URL:http://www.ichijo-sanin.co.jp
一条工務店の情報




https://blog.goo.ne.jp/dwe_kosodate/e/dccaf29c78b4afdb01ef26894f934637
URL:dwe
https://blog.goo.ne.jp/dwe_kosodate/e/dccaf29c78b4afdb01ef26894f934637の最新情報




アレキサンダーアンドサンは
URL:http://mimisola.net/report_info.php?id=85
アレキサンダーアンドサン




高円寺 賃貸の紹介
URL:http://www.gulliver-nakano.jp/kouenji/
高円寺 賃貸の最新情報